Você fica deprimido depois das festas e reuniões com os amigos e familiares? Se sim, aposto que exagerou na comida e na bebida, não é verdade?

Que tal mudar esse comportamento sem deixar de aproveitar estes momentos com quem você gosta? Assim, sua disposição e saúde agradecem!

Abaixo damos algumas dicas de como evitar exagerar quando o assunto for comida:

• Ansiedade, pressão no trabalho e baixa autoestima costumam favorecer os abusos, por isso, tente separar as emoções, e quando for se alimentar, faça a escolha baseada nas características dos alimentos e nos sentimentos associados a eles;
• O mundo não gira em torno da alimentação. Existem outras formas de sentir prazer. Priorizar os momentos de lazer é fundamental e ajuda a diminuir o estresse do dia a dia;
• A prática de atividade física regular é fundamental para a manutenção do peso corporal adequado, e proporciona sensação de bem-estar. Aposto que depois de uma caminhada no parque, você não vai escolher ir num rodízio de carnes e colocar tudo a perder;
• A famosa frase: “diga com quem tu andas que eu direi quem tu és”, tem todo o sentido. Se você convive com pessoas que têm hábitos de vida saudáveis, será mais fácil manter a linha. Pense nisso!
• Seja um alquimista na cozinha. Permita-se experimentar ingredientes e inventar pratos diferentes. A ideia é se libertar dos alimentos prontos e investir nas refeições feitas com alimentos de verdade. Assim, você se distrai preparando a comida e não exagera na comilança.