Todos acham que o cálcio está associado apenas à saúde dos ossos e dos dentes. No entanto, esse mineral também atua no combate à obesidade, na coagulação sanguínea e ainda tem um papel especial na contração muscular. Na prática esportiva, por exemplo, o objetivo é sempre manter ou aumentar a massa magra (músculos), e neste […]

O exercício certo para a pessoa certa Cada pessoa tem um DNA diferente, isso significa que somos 7 bilhões de seres, diferentes uns dos outros. Também quer dizer que a genética é um fator determinante no desenvolvimento de uma pessoa. Pensando por esse ponto de vista, se somos seres únicos, possivelmente o que funciona para […]

Escolhas alimentares quando você está frente a um buffet podem se tornar uma tortura. Muitas opções de alimentos e preparações viram o simples ato de montar um prato saudável um desafio se você não conhece os benefícios e os perigos de cada alimento. Uma dieta saudável e equilibrada é importante para todos, e sobretudo para […]

Desde os tempos mais remotos, o sal está presente na história da humanidade. Antes da invenção da geladeira, era usado para conservar os alimentos, assim como tempero, entre outros usos. Porém, nos tempos modernos o sal se tornou um verdadeiro vilão da saúde, já que seu consumo excessivo pode levar à hipertensão arterial, que só […]

O mês de setembro é marcado pelas comemorações do Dia Mundial do Coração, data instituída pela World Heart Federation desde 2000 e lembra população sobre manter os cuidados com a saúde cardíaca. Símbolo universal do amor e das emoções, não é à toa que o coração é um dos órgãos mais vitais do organismo. Sua […]

Escolher o que você vai colocar no prato em um restaurante com buffet pode ser uma tortura. Muitas opções de alimentos e preparações viram o simples ato de montar um prato saudável um desafio se você não conhece os benefícios de cada alimento. Uma dieta saudável e equilibrada é importante para todos, especialmente para aqueles […]

Quer fazer uma preparação saudável, mas está sem ideia? Olhe só o que nós preparamos para você! Um quiche integral cheio de sabor, com aveia, berinjela e tomate. A aveia é um cereal rico em fibras que ajudam no controle do colesterol no sangue. A berinjela é um alimento rico em fibras, potássio e vitamina […]

  Você é extremamente dedicado aos treinos, mas percebe que seu peso não baixa ou, pior, está aumentando? Sim, muitos acabam ganhando peso, mesmo com a prática regular de atividade física. Isso pode acontecer, pois o peso é uma somatória de valores referente aos músculos, a gordura, os ossos, a água e a outros líquidos […]

Em termos fisiológicos, a fome é a sensação fisiológica que nos faz procurar e ingerir alimentos para satisfazer as necessidades diárias de energia e nutrientes. A diminuição da concentração no sangue de nutrientes como glicose, aminoácidos, gordura ou mesmo a diminuição da temperatura interna já é suficiente para fazer o indivíduo buscar alimentos. Porém, surge […]

Você sabe diferenciar a fome física da fome emocional? A primeira está relacionada à necessidade fisiológica de alimentar-se e costuma passar assim que você consome um alimento. Já a segunda aparece em momentos de ansiedade, nervosismo, estresse e até mesmo depressão. Porém, nem sempre conseguimos diferenciar a fome e reconhecer o motivo pelo qual estamos […]