Trinta minutos todos os dias!

É esse o tempo que você precisa, por dia, para praticar alguma atividade física e deixar o sedentarismo de lado. O Ministério da Saúde acaba de divulgar os resultados do VIGITEL (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) 2014, que mostrou que 35,3% da população brasileira pratica pelo menos 150 minutos de atividades físicas moderadas semanalmente. Isso significa um aumento de 1,05% em relação ao ano de 2013.

As pessoas estão se movimentando mais, principalmente em seu tempo livre, uma ótima notícia para a saúde. De acordo com a mesma pesquisa, o sedentarismo é o quarto maior fator de risco de mortalidade global. Mais de 52% da população brasileira está acima do peso, fato atribuído à má alimentação e ao sedentarismo. Em 2006, esse número era de 43%. Cerca de 3 milhões de mortes por ano no mundo são atribuídas à atividade física insuficiente, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).

Os exercícios moderados são os principais fatores de proteção para doenças crônicas, como câncer, hipertensão, diabetes e obesidade. Além disso, a prática de atividade física também traz outros benefícios ao organismo. Veja:

• De bem com a balança!

Não adianta apenas fechar a boca quando o assunto é perda de peso. O exercício físico é fundamental para ajudar na eliminação dos quilos extras, assim como para manter o peso.

Want to drop those excess pounds? 2- Doenças crônicas longe de mim!

A atividade física regular ajuda a prevenir várias doenças crônicas, diminui as taxas do colesterol ruim, ajuda a controlar a pressão arterial e o diabetes tipo 2. Além disso, melhora a circulação sanguínea, previne a osteoporose e alguns tipos de câncer.

3 – Energia de super-herói

Quanto mais ativo você é, mais ânimo e disposição você tem. A atividade física aumenta a oferta de nutrientes e oxigênio no sangue, regulando o sistema cardiovascular, que trabalha de maneira mais eficiente. A prática de um exercício físico, como uma caminhada, por exemplo, também melhora a capacidade pulmonar.

4 – Rindo à toa

O exercício físico melhora o humor, ajuda a combater a depressão e a ansiedade. Isso porque estimula várias substâncias químicas no cérebro, como a serotonina, ligadas ao prazer e ao bem-estar. Uma simples caminhada, de 30 minutos, já ajuda a relaxar e descontrair.

A saúde é o seu bem mais precioso, você precisa dela para trabalhar, namorar, estudar, se divertir, etc. Saia já do sedentarismo. Mas, lembre-se: antes de começar a praticar uma atividade física, procure um médico para fazer um check up.

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