Sono pode influenciar no ganho de peso

Segundo um estudo recente publicado no Jornal Brasileiro de Medicina estima-se que aproximadamente um quarto dos adultos apresente alguma queixa relacionada ao sono, que varia desde dificuldades para iniciar ou manter o sono até a sonolência diurna, pesadelos, entre outras.

As consequências físicas de uma noite mal dormida podem ser sentidas no dia seguinte, mas o que pouca gente sabe é que vários processos metabólicos ocorrem durante o sono e, se alterados, podem prejudicar o organismo. Mecanismos como a saciedade e a fome podem ser afetados em pessoas que dormem menos que o necessário e favorecer o desenvolvimento de doenças, incluindo a obesidade.

Durante o sono, ocorre a liberação de um hormônio chamado leptina, capaz de influenciar na sensação de saciedade. Estudos comprovam que a leptina atua no sistema nervoso central, por meio de mediadores, promovendo a saciedade. Quem dorme pouco, tem esse mecanismo alterado.

Pesquisadores afirmam que quem dorme pouco tem a produção de leptina reduzida e, consequentemente, menos sensação de saciedade, o que provoca aumento da fome. Além disso, um estudo publicado no jornal científico Sleep mostrou que um menor tempo de sono alterou a produção da grelina em homens. A grelina é o hormônio responsável pela sensação da fome e atua como um estimulante do apetite. Com este estudo observa-se uma ligação entre a ausência de sono e o aumento da fome.

Portanto, como você pode ver, além de uma alimentação saudável, dormir bem é fundamental para manter o peso. Se identificar algum problema, procure o médico.

Deseje aos seus amigos boas noites de sono! COMPARTILHE essas informações com eles!