Quem dança suas calorias espanta!   Descubra quantas calorias cada tipo de dança gasta e comece a praticar hoje mesmo!   Gostou? COMPARTILHE!!  

Estresse e compulsão alimentar   Você come demais porque está estressado ou está estressado porque come demais? A compulsão alimentar é considerada um transtorno alimentar, que afeta de 2 a 4% da população em geral; 6% dos obesos e mais da metade dos obesos mórbidos, segundo a Associação Americana de Psiquiatria. Comer em excesso é […]

Como montar refeições saudáveis   Agora que você já conhece todos os alimentos de um prato saudável, confira como utilizá-los nas refeições:  CAFÉ DA MANHÃ De todas as refeições do dia, esta é a mais importante. Entre a última refeição do dia e a primeira, há um longo período em jejum. Durante o sono, o organismo […]

Sugestão de cardápio diário   Siga o exemplo do cardápio abaixo, que contém cerca de 2.000 calorias, se você é adulto e está com o peso ideal para a sua faixa etária. Se tiver algum problema de saúde, sua alimentação deve ser adaptada. Para isso, procure um nutricionista. Refeição Quantidade Alimento Substituto Café da manhã […]

Invista nos lanches intermediários    Se você não tem muito tempo para dar atenção para a própria saúde, siga o “Meu Prato saudável” e observe os horários das principais refeições e dos lanches intermediários.   Muitos pensam que ter apenas as principais refeições do dia como o café da manhã, almoço e jantar é suficiente.Isso […]

Por que devemos fracionar as refeições?   Quem nunca ouviu falar que é preciso comer de três em três horas, não pular o café da manhã e não jantar muito tarde? Mas você sabe o porquê da importância disso tudo?   Em primeiro lugar é preciso entender como o nosso organismo funciona.  A alimentação está […]

Quer viver mais? Comece a se exercitar agora!   Quando se fala em dieta pouco saudável e sedentarismo, os norte-americanos não estão sozinhos. O sedentarismo já é uma pandemia global segundo recente estudo publicado no jornal The Lancet.Segundo dados da pesquisa, que incluiu vários países, inclusive o Brasil, a falta de exercício causa 1 em cada […]

Você mais saudável do que nunca!   Alimentação equilibrada é garantia de um coração mais sadio e de uma melhor qualidade de vida. Quem nunca ouviu falar em antioxidantes e radicais livres? Agora, basta saber quem é o vilão e o herói dessa batalha.   Os antioxidantes são substâncias encontradas em certos alimentos (vitaminas C e E, […]

O que você pode fazer para reduzir o colesterol   Veja como essas cinco mudanças no estilo de vida podem ajudar a baixar o seu colesterol.   O colesterol alto aumenta o risco de doença e ataques cardíacos. Mesmo tomando medicamentos, estas mudanças também podem melhorar o efeito de reduzir o colesterol.   1. Perca […]

Instituto Givaudan e Meu Prato Saudável na Escola O Meu Prato Saudável é um programa que serve de referência nacional em alimentação saudável, para pessoas a partir dos 10 anos de idade, nas principais refeições do dia. O principal objetivo é orientar como identificar os alimentos mais saudáveis e a quantidade ideal do consumo diário […]