Sono pode influenciar no ganho de peso   Segundo um estudo recente publicado no Jornal Brasileiro de Medicina estima-se que aproximadamente um quarto dos adultos apresente alguma queixa relacionada ao sono, que varia desde dificuldades para iniciar ou manter o sono até a sonolência diurna, pesadelos, entre outras.     As consequências físicas de uma […]

O que comer antes e depois da atividade física   Uma dúvida muito frequente entre as pessoas que praticam atividades físicas é: o que devo comer antes o exercício físico? A resposta depende, principalmente, do intervalo entre a refeição e o treino.   De maneira geral, é indicado consumir carboidratos com alto índice glicêmico, 30 […]

Diabetes   O que é? O Diabetes Mellitus é uma doença metabólica caracterizada pelo aumento anormal da quantidade de açúcar (glicose) no sangue. Embora a glicose seja a principal fonte de energia do organismo, em excesso pode causar diversos problemas. Existem dois tipos de diabetes: o tipo 1 e o tipo 2, sendo que o […]

Atividade Física – Como começar?!   Ao acordar, aproveite para fazer 10 minutos de alongamento leve, sem precisar sair da cama, e tenha um dia mais relaxado e saudável. Começar o dia fazendo exercícios proporciona prazer de imediato, maior disposição e bom-humor para o trabalho. Ainda deitado, confira esta série de movimentos para aquecer os […]

9 Hábitos para uma Vida Saudável   Controle a sua pressão sanguínea Manter a pressão sanguínea a um bom nível fecha portas do organismo para uma série de doenças.   Hidrate-se Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam.   […]

Onde me encaixo?   O programa “Meu Prato Saudável” é um modelo nutricional que serve como referência para uma alimentação saudável nas principais refeições do dia. O objetivo é permitir a identificação dos ingredientes e quantidades adequadas, para manter uma nutrição correta e balanceada. O programa leva em consideração a realidade brasileira, com a indicação de alimentos […]

Você é o que – e quanto – você come   Comer da forma correta é tão importante para a prevenção de doenças quanto fazer check-up, não fumar e fazer exercícios. A alimentação associada a um estilo de vida saudável pode prevenir até 35% dos casos de câncer. A dieta preventiva é feita à base […]

      Alimentação para gestante!

Aprenda a conviver e a minimizar seu estresse!   No mundo profissional, estresse e sucesso parecem andar juntos. E são inversamente desejados: enquanto o sucesso é sempre bem-vindo, o estresse acaba fazendo as vezes de vilão, embora seja necessário um empurrãozinho seu em momentos importantes. Como na história do veneno e do remédio, o que […]

Risco de excesso de peso durante a gestação   Gestantes que se alimentam de forma adequada tendem a dar à luz a bebês maiores e mais saudáveis, diz especialista do programa “Meu Pratinho Saudável” Mulheres grávidas que se alimentam de forma adequada e evitam riscos tendem a ter menos complicações durante agestação e no parto. E elas […]