Sucos que nutrem   Alguns alimentos são reconhecidos por suas propriedades funcionais, ou sejam, possuem substâncias que ajudam na saúde ou até a renovar as energias depois de alguns deslizes durante o final de semana.   Confira essas duas receitas deliciosas e aproveite os benefícios!   Vermelhinho refrescante O gengibre é um poderoso termogênico que […]

Amamentação e alimentação: abaixo os tabus   Quem amamenta certamente já ouviu uma lista (muito longa) de recomendações sobre o que pode ou não comer. A observação clínica ao longo dos anos mostrou que realmente alguns alimentos parecem piorar a cólica dos bebês ou até mesmo a tendência a alergias alimentares, portanto as mães que […]

Estresse na gravidez faz mal ao bebê   Pesquisadores do Instituto de Pesquisas Biomédicas da Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS) afirmam que o estresse durante a gestação provoca alterações permanentes em diversos sistemas do feto. Por isso, se você é ou conhece uma futura mamãe estressada vale à pena ler e […]

Entenda melhor para que servem os aminoácidos Aminoácidos são substâncias que formam as proteínas, eles podem ser produzidos pelo organismo ou obtidos por meio da alimentação. Hoje vamos falar sobre um grupo chamado de BCAA, composto por três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina. Ele pode ser encontrado em forma de suplemento, muito utilizado por pessoas […]

Pilates na gestação ajuda no fortalecimento do abdômen A prática de atividade física na gestação promove bem-estar e ajuda a manter a saúde. Basta escolher o exercício adequado e seguir as orientações do profissional para ver seu bebê crescer saudável e adquirir mais disposição para as brincadeiras no futuro.   O pilates é um método […]

Panqueca pode! A panqueca é uma receita deliciosa, que pode ser preparada como doce ou salgada e de forma saudável. Quer saber como? Anote! Panqueca protéica de frutas Especial para aqueles dias que o corpo pede um docinho, essa receita pode ser consumida após o treino e é uma aliada na batalha contra os doces […]

Comida que vicia   Sim, assim como cigarro e bebida alcoólica, a comida pode se tornar um vício e deixar você dependente. Claro que dificilmente você vai ficar viciado em alface ou brócolis. Por isso, o primeiro passo para evitar essa armadilha é conhecer quais são os alimentos que podem viciar. O vício se instala […]

Sal e gravidez: todo cuidado é pouco, e a saúde é sempre a melhor aliada!   De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o tempero mais usado no preparo dos alimentos é o sal. Também conhecido como sal de cozinha, o cloreto de sódio é um micronutriente fundamental para o organismo e é […]

OMS lança nova recomendação para ingestão de açúcar   A Organização Mundial de Saúde (OMS) acaba de lançar um novo guia com as recomendações para o consumo de açúcar. Segundo o material, a quantidade de açúcar não deve ultrapassar 5% da ingestão diária de calorias. A recomendação é de até 25 g em uma dieta […]

Whey isolado x proteína de arroz para o ganho de massa muscular   Quem frequenta academias para ganhar massa muscular já deve ter ouvido falar e até tomado algum tipo de whey, suplemento popular que ajuda no ganho de massa muscular, de força e até mesmo na perda de peso.   Tradicionalmente, o whey é […]