Como repor o glicogênio Os praticantes de corrida sempre procuram meios de aperfeiçoar seu desempenho durante o esporte. Alguns fatores podem prejudicar a corrida, sendo a principal a fadiga muscular, que na maioria das vezes acontece quando não há reserva energética, por isso é importante se alimentar corretamente antes de treinar.   Um dos principais […]

10 maneiras de reduzir a vontade de comer doces   Vários fatores podem levar à compulsão por doces, desde problemas do metabolismo, oscilações hormonais, distúrbios psicológicos, uma dieta desequilibrada e até a tensão pré-menstrual. Alimentos doces dão a sensação de bem-estar, isso porque estimulam a produção da serotonina, o hormônio da felicidade. Esta é uma […]

O que comer antes do treino   Adotar um estilo de vida saudável é objetivo de muitas pessoas, principalmente aquelas que se preocupam com a promoção da saúde. A atividade física é fundamental para a saúde física e mental e ajuda a melhorar a qualidade de vida. Porém, quem pratica esportes também precisa se preocupar […]

Delícia de sobremesa saudável: Sorvete de chocolate com whey   Os chocolates sempre são boas opções para preparar qualquer sobremesa. Embora sejam deliciosos, são altamente calóricos. Para você não passar vontade, preparamos uma sobremesa bem diferente, gostosa e saudável, fonte de proteína, que ajuda na formação da massa muscular.   Sobremesa de Whey   Ingredientes […]

Xô anemia: como aumentar a absorção de ferro em 3 passos   A anemia causada pela deficiência de ferro, conhecida como anemia ferropriva, é a carência nutricional mais comum no mundo todo e atinge principalmente crianças menores de cinco anos e idosos. Geralmente é causada por uma alimentação pobre em alimentos de origem animal, principal […]

Ingestão de cálcio na gestação é fundamental para o bebê   Uma dieta balanceada interfere diretamente no crescimento e no desenvolvimento adequado do feto. O cálcio é um exemplo de mineral essencial nesse estágio da vida da mulher. É importante saber quais alimentos podem fornecer esse nutriente, mas o fundamental é saber quanto comer para […]

Musculação: um jeito eficaz para reduzir a gordura corporal Você acha que para emagrecer precisa praticar treinos aeróbicos exaustivos? Você está errado! A musculação pode ser eficaz  também para a perda de gordura.   A perda de gordura não significa necessariamente perda de peso, principalmente quando se trata de preservar a massa muscular. Nesse caso, […]

Mitos e verdades sobre o ganho de peso na gravidez   Em certos momentos da vida o ganho de peso é inevitável, como durante a gestação. Entretanto, nada de abusar e comer por dois! O correto é comer pelos dois, de forma saudável e equilibrada. Naturalmente, a gravidez não é um momento para pensar em […]

Alimentação pode provocar acne ou piorá-la   A influência da alimentação no desenvolvimento ou no agravamento dos quadros de acne sempre foi um assunto controverso. Estudos recentes demonstraram evidências de que a dieta pode sim influenciar, direta ou indiretamente, no surgimento da acne.   O desenvolvimento da acne depende de vários fatores, sendo um deles […]

Use e abuse dos alimentos termogênicos   Você já deve ter ouvido falar em termogênicos, não é mesmo? Mas, não estamos falando daquelas cápsulas milagrosas, mas sim de alimentos que podem aumentar o metabolismo e, consequentemente, ajudar na queima de gordura corporal.   Algumas pessoas possuem um metabolismo mais lento que outras. Para quem tem […]