Aposte no iogurte caseiro e desfrute dos probióticos   A gestação deixa o sistema imunológico mais fraco e também altera o trânsito intestinal, tornando a prisão de ventre um problema sério nessa fase da vida da mulher. Esses dois sintomas desagradáveis podem ser melhorados de uma maneira bem simples: basta aumentar a ingestão de iogurtes […]

  Faça sua horta e garanta mais saúde para você e sua família   Recentemente, foi aprovado um projeto de lei que acaba com a exigência do símbolo da transgênica nos rótulos dos produtos com organismos geneticamente modificados (OGM), mais conhecidos como transgênicos. Este projeto tira o direito do consumidor de saber se o alimento […]

Conheça a importância deste verdinho poderoso na saúde!   O espinafre é uma verdura cheia de benefícios, excelente para a gravidez, pois é rico em cálcio e ferro, nutrientes fundamentais para o desenvolvimento do bebê e para a saúde da gestante. Outro nutriente encontrado em abundância nesse vegetal é o folato, ou simplesmente ácido fólico, que […]

Entenda melhor os fatores antinutricionais   Todo mundo já sabe, ou pelo menos ouviu falar, que os alimentos contêm vários nutrientes essenciais para a saúde. Entretanto, algumas substâncias interferem negativamente na absorção de vitaminas e minerais, por exemplo, chamadas de fatores antinutricionais. São chamados de fatores antinutricionais, que atrapalham o aproveitamento dos alimentos e reduzem […]

Você conhece as bebidas energéticas? Entenda o que são e para quê servem!   Há algumas décadas atrás, as bebidas energéticas viraram moda, principalmente entre os praticantes de atividade física, que consomem esses produtos como forma de ganhar energia necessária para realizar o treino. Contudo, é preciso ficar alerta em relação à composição nutricional e […]

Pó de matcha e seus benefícios para a saúde   Derivado da mesma planta que dá origem ao chá verde, o pó de matcha se tornou o novo “queridinho” de quem se preocupa com uma alimentação saudável. Os benefícios são diversos. Ele tem ação termogênica, aumentando o metabolismo basal, principalmente durante a atividade física, o […]

Hambúrguer de atum também combina com o treino!   Quem pratica atividade física costuma pensar que apenas alimentos em pó e barrinhas são saudáveis. Na verdade, uma alimentação equilibrada é fundamental para a saúde, assim como para obter os benefícios da malhação. Veja essa receita deliciosa de hambúrguer de atum, que traz ainda uma porção […]

Saiba o porquê de não pular o jantar!   Mesmo antes da gestação, o ideal é que a futura mamãe tenha uma alimentação saudável, mas muitas mulheres só começam a mudar os hábitos alimentares durante a gravidez. Como essas mudanças geram dúvidas, preparamos algumas dicas para deixar o jantar ainda mais nutritivo.   Vale lembrar […]

Café da manhã para quê? Saiba tudo!   Você costuma pular o café da manhã ou você se dedica a primeira refeição do dia? Se você faz parte da turma que ignora o desjejum, atenção: sua saúde pode estar em risco!   Muitas pessoas deixam de lado a primeira refeição do dia. As desculpas são […]

Aprenda a escolher o tipo mais saudável!   Não basta ser chamado de integral, tem que ser nutritivo. Esse deve ser o lema de quem quer ter uma alimentação balanceada, sem abrir mão do prazer de degustar um pãozinho, seja no café da manhã, no lanche ou no jantar. Mas, é preciso ficar atento às […]