Muitos só se preocupam em beber água quando sentem sede, e se esquecem que mais da metade do corpo é composto por água. Aí chega o inverno, as temperaturas caem e a sede desaparece, e você não se lembra de beber água. No inverno, nosso corpo continua precisando de líquidos, principalmente da água. A desidratação pode levar ao desequilíbrio no funcionamento dos órgãos, causando problema renal, intestino preguiçoso e ressecamento da pele.

Saiba mais sobre estes problemas:

• Os rins são responsáveis pela filtração de todo o sangue do organismo e liberação de líquidos na forma de urina. Se o organismo tem pouco líquido, os rins ficam sobrecarregados de forma que terão que eliminar o mínimo possível de líquido para não comprometer o funcionamento de outros órgãos.
• De nada adianta você comer certinho frutas, legumes e verduras para o seu intestino funcionar. Para isso acontecer, precisamos também da participação da água junto com as fibras para que seu intestino não fique preguiçoso.
• No inverno, a umidade do ar fica menor e as temperaturas mais baixas diminuem a transpiração corporal, deixando a pele mais seca. Outro fator que influencia o ressecamento da pele é o banho mais quente, que remove a oleosidade natural diminuindo sua umidade. É preferível banhos mornos e rápidos para evitar que a água quente retire a gordura da pele. Vale lembrar que o uso diário do protetor solar também deve acontecer no inverno. Reforce o uso de hidratante corporal e labial, para evitar ressecamento da pele e rachadura nos lábios.

Ficou clara a importância de beber água também no inverno? Esperamos que sim! Não espere seu corpo ficar desidratado para repor os líquidos. Antes da sede aparecer, beba água!

Veja abaixo a recomendação de água, de acordo com o sexo e a idade:

Fonte: Dietary Reference Intakes (DRI) – Institute of Medicine, 2004