Verão e hidratação Água é vida   Após as festas do final de ano, o nosso corpo precisa de mais cuidados, e considerando que ele é composto por mais da metade de água, fica fácil entender que teremos que hidratá-lo. Claro, a água é a melhor opção para reposição hídrica, mas temos outras opções, principalmente […]

Receita para o Ano Novo Para uma virada saudável   O final do ano chegou. Nesses dias as pessoas costumam fazer um “balanço” do ano que se vai e várias promessas para o ano que vem, como ter uma vida mais saudável, perder peso e praticar atividade física. Para ajudar você a se alimentar de […]

Salada de Peru Aproveite as sobras da ceia de Natal   É muito difícil acertar a quantidade das preparações que vamos servir na ceia de Natal. Na realidade, quanto maior a família e maior a variedade dos pratos, mais difícil fica! Nunca sabemos se o que mais vai fazer sucesso na mesa será o peru […]

Ceia saudável e em conta   Natal e Ano Novo são datas importantes, mas é época também de preparar comidas deliciosas, calóricas e que muitas vezes pesam na consciência e no bolso. Confira algumas dicas para você comer bem, manter a forma e ainda economizar.   Carnes: O lombo de porco é saudável, magro e […]

Sugestão de cardápio diário   Siga o exemplo do cardápio abaixo, que contém cerca de 2.000 calorias, se você é adulto e está com o peso ideal para a sua faixa etária. Se tiver algum problema de saúde, sua alimentação deve ser adaptada. Para isso, procure um nutricionista. Refeição Quantidade Alimento Substituto Café da manhã […]