Trinta minutos todos os dias! É esse o tempo que você precisa, por dia, para praticar alguma atividade física e deixar o sedentarismo de lado. O Ministério da Saúde acaba de divulgar os resultados do VIGITEL (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) 2014, que mostrou que 35,3% da […]

  Se você ainda não pratica as recomendações do Meu Prato Saudável, aqui vai um ótimo motivo: o combate ao excesso de peso! Acaba de ser divulgado o VIGITEL 2014 (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico), que mostrou que 52,5% dos adultos têm excesso de peso e 17,9% obesidade. […]

Descubra todos os benefícios da fruta mais consumida no Brasil!   A banana é uma das frutas mais consumidas em todo o mundo, incluindo no Brasil. Docinha, cheia de vitaminas, minerais e fibras é uma das primeiras frutas que pode ser introduzida na alimentação dos bebês, mas agrada dos pequenos aos mais crescidos. Mas, além […]

Saiba mais sobre este nutriente que é fundamental para o nosso organismo!    O colágeno corresponde a cerca de 30% das proteínas presentes no organismo. A principal função no corpo é estrutural, em outras palavras, o colágeno ajuda na sustentação e resistência de tecidos como a pele, ossos, tendões, unhas, cabelos, etc. Nos últimos anos, a suplementação […]

Xô anemia: como aumentar a absorção de ferro em 3 passos   A anemia causada pela deficiência de ferro, conhecida como anemia ferropriva, é a carência nutricional mais comum no mundo todo e atinge principalmente crianças menores de cinco anos e idosos. Geralmente é causada por uma alimentação pobre em alimentos de origem animal, principal […]

OMS lança nova recomendação para ingestão de açúcar   A Organização Mundial de Saúde (OMS) acaba de lançar um novo guia com as recomendações para o consumo de açúcar. Segundo o material, a quantidade de açúcar não deve ultrapassar 5% da ingestão diária de calorias. A recomendação é de até 25 g em uma dieta […]

Fuja do açúcar e do sal em excesso   O elevado consumo de açúcar aumenta o risco de desenvolver obesidade, diabetes e outras doenças crônicas. Já o excesso de sal contribui para o desenvolvimento de pressão alta e outras doenças cardiovasculares.   Tanto as grandes quantidades de açúcar quanto de sal podem mascarar um problema […]

Seu coração pede socorro!   40% dos brasileiros têm colesterol alto, um dos principais fatores de risco para doenças cardiovasculares. Saiba tudo sobre o colesterol   As doenças cardiovasculares, principalmente o infarto e o derrame, são as principais causas de mortes em todo o mundo, incluindo no Brasil. São mais de 300 mil vidas perdidas. […]

Os benefícios do cromo para o organismo   Não é novidade que para o bom funcionamento do organismo precisamos das vitaminas e minerais, que obtemos por meio da alimentação, desde que seja equilibrada, ou seja, rica em frutas, verduras, legumes, grãos, proteína vegetal, proteína animal, entre outros ingredientes.   Os sais minerais são parceiros das […]

O poder das oleaginosas Elas são pequenas, porém cheias de benefícios para a saúde. Estamos falando das nozes, castanhas, avelãs, amendoins… Uma mais gostosa do que a outra e riquíssimas em nutrientes essenciais para a saúde.   As oleaginosas são as frutas, grãos ou sementes que contêm o teor de óleo acima de 30%. Elas […]