Xô anemia: como aumentar a absorção de ferro em 3 passos   A anemia causada pela deficiência de ferro, conhecida como anemia ferropriva, é a carência nutricional mais comum no mundo todo e atinge principalmente crianças menores de cinco anos e idosos. Geralmente é causada por uma alimentação pobre em alimentos de origem animal, principal […]

Alimentação pode provocar acne ou piorá-la   A influência da alimentação no desenvolvimento ou no agravamento dos quadros de acne sempre foi um assunto controverso. Estudos recentes demonstraram evidências de que a dieta pode sim influenciar, direta ou indiretamente, no surgimento da acne.   O desenvolvimento da acne depende de vários fatores, sendo um deles […]

Use e abuse dos alimentos termogênicos   Você já deve ter ouvido falar em termogênicos, não é mesmo? Mas, não estamos falando daquelas cápsulas milagrosas, mas sim de alimentos que podem aumentar o metabolismo e, consequentemente, ajudar na queima de gordura corporal.   Algumas pessoas possuem um metabolismo mais lento que outras. Para quem tem […]

Sucos que nutrem   Alguns alimentos são reconhecidos por suas propriedades funcionais, ou sejam, possuem substâncias que ajudam na saúde ou até a renovar as energias depois de alguns deslizes durante o final de semana.   Confira essas duas receitas deliciosas e aproveite os benefícios!   Vermelhinho refrescante O gengibre é um poderoso termogênico que […]

Sal e gravidez: todo cuidado é pouco, e a saúde é sempre a melhor aliada!   De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), o tempero mais usado no preparo dos alimentos é o sal. Também conhecido como sal de cozinha, o cloreto de sódio é um micronutriente fundamental para o organismo e é […]

Whey isolado x proteína de arroz para o ganho de massa muscular   Quem frequenta academias para ganhar massa muscular já deve ter ouvido falar e até tomado algum tipo de whey, suplemento popular que ajuda no ganho de massa muscular, de força e até mesmo na perda de peso.   Tradicionalmente, o whey é […]

Os benefícios da própolis   Você sabia que o Brasil é o segundo maior produtor mundial de própolis do mundo? Somos superados apenas pela China. Produzida pelas abelhas, a própolis resulta da mistura de substâncias colhidas do pólen e das árvores com as secreções do próprio animal.   O produto consiste, basicamente, em uma resina […]

Como organizar suas marmitas   Quem não gosta de uma comidinha caseira? Ainda que existam boas opções de restaurantes comerciais, o sabor de casa sempre é bem-vindo. Que tal levar marmita para o trabalho? Além de comer melhor, você economiza e foge do fast food.   Como e o que cozinhar? Sugerimos que a comida […]

Promessa (de alimentação) é dívida! Para você que acha que o ano só começa depois do carnaval, que tal resgatar aquela promessa de alimentação saudável feita na época do réveillon? Dá uma olhada nessas dicas e tome uma atitude agora mesmo para ter uma saúde melhor:   Organize seus horários Crie uma rotina alimentar. Assim […]

O que comer no carnaval?   Programar-se para se alimentar bem na folia evita qualquer mal-estar durante e após as festas.   Carboidratos Você não pode ficar sem eles, já que vai precisar de bastante energia para pular o dia inteiro sem perder o rebolado. Prefira as versões integrais dos pães, cookies, macarrões, tapiocas e […]