Como montar refeições saudáveis   Agora que você já conhece todos os alimentos de um prato saudável, confira como utilizá-los nas refeições:  CAFÉ DA MANHÃ De todas as refeições do dia, esta é a mais importante. Entre a última refeição do dia e a primeira, há um longo período em jejum. Durante o sono, o organismo […]

Invista nos lanches intermediários    Se você não tem muito tempo para dar atenção para a própria saúde, siga o “Meu Prato saudável” e observe os horários das principais refeições e dos lanches intermediários.   Muitos pensam que ter apenas as principais refeições do dia como o café da manhã, almoço e jantar é suficiente.Isso […]

Por que devemos fracionar as refeições?   Quem nunca ouviu falar que é preciso comer de três em três horas, não pular o café da manhã e não jantar muito tarde? Mas você sabe o porquê da importância disso tudo?   Em primeiro lugar é preciso entender como o nosso organismo funciona.  A alimentação está […]

Você mais saudável do que nunca!   Alimentação equilibrada é garantia de um coração mais sadio e de uma melhor qualidade de vida. Quem nunca ouviu falar em antioxidantes e radicais livres? Agora, basta saber quem é o vilão e o herói dessa batalha.   Os antioxidantes são substâncias encontradas em certos alimentos (vitaminas C e E, […]