Quer perder peso? Então cuide das suas emoções   Você já fez várias dietas, tomou remédios, procurou diversos médicos, nutricionistas e mesmo assim não consegue emagrecer ou vive no efeito sanfona? E como andam as suas emoções? Para algumas pessoas, a obesidade ou o sobrepeso não estão relacionados somente com doenças, maus hábitos ou outras […]

Mastigue pelo menos 30 vezes!   Você já parou para pensar em quantas vezes você mastiga um alimento antes de engolir? Não? Então é melhor começar a contar.   Um estudo recente, publicado no American Journal of Clinical Nutrition comprovou que pessoas que mastigam mais a comida ingerem menos calorias, o que pode ajudar a […]

Água é vida   A água é a principal fonte de hidratação do organismo, embora não seja a única. Ela não tem cor, sabor, nem odor e é a bebida mais consumida no mundo. E não poderia ser diferente. Nosso organismo não armazena água, portanto precisamos estar sempre repondo nossas perdas (suor, urina, fezes, respiração, […]

Coma sem culpa Jantar fora, de vez em quando, é um programa que ninguém dispensa. Nos restaurantes, os pratos são bem decorados e saborosos, mas, na maioria das vezes, ricos em calorias, gorduras saturadas e pobres em fibras. O segredo para lidar com as tentações, mesmo fora de casa, está na escolha do cardápio. Não […]

Fome, fique longe de mim! Quem nunca sentiu fome fora de hora? Aquela vontade incontrolável de atacar a geladeira ou comer uma caixa de bombons pode, na verdade, indicar problemas de fundo emocional, como ansiedade, preocupação excessiva, depressão e estresse. Duas soluções para esses problemas podem ser a prática de esportes e se esforçar para respeitar […]

Coma de forma saudável mesmo fora de casa   Falta de tempo, prazos a cumprir e muita correria no trabalho? Essa é a rotina da maioria das pessoas que trabalha fora e precisa se alimentar na rua. Diariamente, corremos contra o tempo e, muitas vezes, não pensamos nas consequências de uma má alimentação para a […]

Sono pode influenciar no ganho de peso   Segundo um estudo recente publicado no Jornal Brasileiro de Medicina estima-se que aproximadamente um quarto dos adultos apresente alguma queixa relacionada ao sono, que varia desde dificuldades para iniciar ou manter o sono até a sonolência diurna, pesadelos, entre outras.     As consequências físicas de uma […]

9 Hábitos para uma Vida Saudável   Controle a sua pressão sanguínea Manter a pressão sanguínea a um bom nível fecha portas do organismo para uma série de doenças.   Hidrate-se Uma boa hidratação melhora a elasticidade da pele. Prefira água a bebidas açucaradas ou refrigerantes que contêm gás e além de tudo engordam.   […]

Onde me encaixo?   O programa “Meu Prato Saudável” é um modelo nutricional que serve como referência para uma alimentação saudável nas principais refeições do dia. O objetivo é permitir a identificação dos ingredientes e quantidades adequadas, para manter uma nutrição correta e balanceada. O programa leva em consideração a realidade brasileira, com a indicação de alimentos […]

Aprenda a conviver e a minimizar seu estresse!   No mundo profissional, estresse e sucesso parecem andar juntos. E são inversamente desejados: enquanto o sucesso é sempre bem-vindo, o estresse acaba fazendo as vezes de vilão, embora seja necessário um empurrãozinho seu em momentos importantes. Como na história do veneno e do remédio, o que […]