Para seguir os passos de uma alimentação saudável, observe seus comportamentos em relação ao ato de comer. O importante não é só o que e quanto você come, mas também como você come e os sentimentos que envolvem a alimentação.

Não caia nessa cilada! Do dia para a noite, alguns alimentos passam a serem considerados vilões da saúde e as pessoas ficam enlouquecidas procurando nutricionistas ou médicos para prescreverem uma dieta isenta de lactose, glúten, ovo, etc.

E você, toma café da manhã? Sabia que 45% das pessoas não têm esse hábito fundamental para o organismo estar bem no restante do dia?   Durante a noite, o corpo consome cerca de 40 a 60 kcal por hora de sono, por isso, quando acordamos, nosso organismo precisa se alimentar. O ideal é que […]

O exercício certo para a pessoa certa Cada pessoa tem um DNA diferente, isso significa que somos 7 bilhões de seres, diferentes uns dos outros. Também quer dizer que a genética é um fator determinante no desenvolvimento de uma pessoa. Pensando por esse ponto de vista, se somos seres únicos, possivelmente o que funciona para […]

Atenção plena pode ajudar na perda de peso  Você já ouviu falar do mindfulness? Também conhecido como atenção plena, é uma técnica baseada na filosofia budista e na meditação. Quem a pratica aumenta a capacidade de atenção, foco e treina o cérebro para ser mais consciente, além de ficar menos estressado. Além disso, ajuda a […]

Escolhas alimentares quando você está frente a um buffet podem se tornar uma tortura. Muitas opções de alimentos e preparações viram o simples ato de montar um prato saudável um desafio se você não conhece os benefícios e os perigos de cada alimento. Uma dieta saudável e equilibrada é importante para todos, e sobretudo para […]

Desde os tempos mais remotos, o sal está presente na história da humanidade. Antes da invenção da geladeira, era usado para conservar os alimentos, assim como tempero, entre outros usos. Porém, nos tempos modernos o sal se tornou um verdadeiro vilão da saúde, já que seu consumo excessivo pode levar à hipertensão arterial, que só […]

O mês de setembro é marcado pelas comemorações do Dia Mundial do Coração, data instituída pela World Heart Federation desde 2000 e lembra população sobre manter os cuidados com a saúde cardíaca. Símbolo universal do amor e das emoções, não é à toa que o coração é um dos órgãos mais vitais do organismo. Sua […]

  Você é extremamente dedicado aos treinos, mas percebe que seu peso não baixa ou, pior, está aumentando? Sim, muitos acabam ganhando peso, mesmo com a prática regular de atividade física. Isso pode acontecer, pois o peso é uma somatória de valores referente aos músculos, a gordura, os ossos, a água e a outros líquidos […]

Muitos só se preocupam em beber água quando sentem sede, e se esquecem que mais da metade do corpo é composto por água. Aí chega o inverno, as temperaturas caem e a sede desaparece, e você não se lembra de beber água. No inverno, nosso corpo continua precisando de líquidos, principalmente da água. A desidratação […]