Como organizar suas marmitas   Quem não gosta de uma comidinha caseira? Ainda que existam boas opções de restaurantes comerciais, o sabor de casa sempre é bem-vindo. Que tal levar marmita para o trabalho? Além de comer melhor, você economiza e foge do fast food.   Como e o que cozinhar? Sugerimos que a comida […]

O que comer no carnaval?   Programar-se para se alimentar bem na folia evita qualquer mal-estar durante e após as festas.   Carboidratos Você não pode ficar sem eles, já que vai precisar de bastante energia para pular o dia inteiro sem perder o rebolado. Prefira as versões integrais dos pães, cookies, macarrões, tapiocas e […]

Coma sem culpa Jantar fora, de vez em quando, é um programa que ninguém dispensa. Nos restaurantes, os pratos são bem decorados e saborosos, mas, na maioria das vezes, ricos em calorias, gorduras saturadas e pobres em fibras. O segredo para lidar com as tentações, mesmo fora de casa, está na escolha do cardápio. Não […]

Coma de forma saudável mesmo fora de casa   Falta de tempo, prazos a cumprir e muita correria no trabalho? Essa é a rotina da maioria das pessoas que trabalha fora e precisa se alimentar na rua. Diariamente, corremos contra o tempo e, muitas vezes, não pensamos nas consequências de uma má alimentação para a […]

Como montar refeições saudáveis   Agora que você já conhece todos os alimentos de um prato saudável, confira como utilizá-los nas refeições:  CAFÉ DA MANHÃ De todas as refeições do dia, esta é a mais importante. Entre a última refeição do dia e a primeira, há um longo período em jejum. Durante o sono, o organismo […]