Use e abuse dos alimentos termogênicos   Você já deve ter ouvido falar em termogênicos, não é mesmo? Mas, não estamos falando daquelas cápsulas milagrosas, mas sim de alimentos que podem aumentar o metabolismo e, consequentemente, ajudar na queima de gordura corporal.   Algumas pessoas possuem um metabolismo mais lento que outras. Para quem tem […]

Entenda melhor para que servem os aminoácidos Aminoácidos são substâncias que formam as proteínas, eles podem ser produzidos pelo organismo ou obtidos por meio da alimentação. Hoje vamos falar sobre um grupo chamado de BCAA, composto por três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina. Ele pode ser encontrado em forma de suplemento, muito utilizado por pessoas […]

Panqueca pode! A panqueca é uma receita deliciosa, que pode ser preparada como doce ou salgada e de forma saudável. Quer saber como? Anote! Panqueca protéica de frutas Especial para aqueles dias que o corpo pede um docinho, essa receita pode ser consumida após o treino e é uma aliada na batalha contra os doces […]

Whey isolado x proteína de arroz para o ganho de massa muscular   Quem frequenta academias para ganhar massa muscular já deve ter ouvido falar e até tomado algum tipo de whey, suplemento popular que ajuda no ganho de massa muscular, de força e até mesmo na perda de peso.   Tradicionalmente, o whey é […]

Mexa-se   Em tempo de controle remoto, sempre haverá uma desculpa para não sairmos do sofá. O problema que cada vez mais estamos nos mexendo menos e acumulando mais quilos extras. A preocupação com alimentação saudável é importante, principalmente se estiver ligada à práticas de atividades físicas.   Qual tipo de atividade combina mais com […]

Você já ouviu falar do treino HIIT?   Nos últimos anos vem se falando muito dos Treinos Intervalados de Alta Intensidade, ou HIIT (High Intensity Interval Trainings). A modalidade esportiva se tornou tendência e pode misturar tanto exercícios aeróbicos quanto de força. Os treinos revezam esforço repetido de alta intensidade e exercícios de baixa ou […]

Movimente-se para uma vida saudável   Se você se alimenta de forma equilibrada e não consegue perder peso, a explicação pode ser bem simples: você precisa se exercitar! Quem precisa emagrecer deve praticar atividade física de forma regular. Isso vai ajudar tanto na perda de peso, quanto na melhoria da saúde cardiovascular e na sensação […]

O que comer antes e depois da atividade física   Uma dúvida muito frequente entre as pessoas que praticam atividades físicas é: o que devo comer antes o exercício físico? A resposta depende, principalmente, do intervalo entre a refeição e o treino.   De maneira geral, é indicado consumir carboidratos com alto índice glicêmico, 30 […]

Atividade Física – Como começar?!   Ao acordar, aproveite para fazer 10 minutos de alongamento leve, sem precisar sair da cama, e tenha um dia mais relaxado e saudável. Começar o dia fazendo exercícios proporciona prazer de imediato, maior disposição e bom-humor para o trabalho. Ainda deitado, confira esta série de movimentos para aquecer os […]

    Quem dança suas calorias espanta!   Descubra quantas calorias cada tipo de dança gasta e comece a praticar hoje mesmo!   Gostou? COMPARTILHE!!