Saiba o motivo que esta combinação é importante para praticantes de atividade física!   Os benefícios do chá verde e da atividade física são bem conhecidos pela maioria das pessoas. O que pouca gente sabe é que o chá verde pode potencializar os efeitos da atividade física e neutralizar a ação de outras substâncias que são produzidas […]

Gasto energético X alimentação!   Finalmente você venceu a preguiça e começou a treinar pra valer, mas o ponteiro da balança parece estar tão firme quanto você e não baixa de jeito nenhum? Você já parou pra pensar que o problema pode estar na sua alimentação? A “matemática” da redução de peso corporal parece fácil, […]

Uma incrível opção repleta de benefícios que você nem imagina!   Após o treino bate aquele cansaço e, muitas vezes, não dá coragem de preparar nada nutritivo. Com isso, a tentação de comer aquele salgado da cantina ou da padaria mais próxima pode ser a única saída. CUIDADO!   Esse hábito pode detonar os benefícios […]

Trinta minutos todos os dias! É esse o tempo que você precisa, por dia, para praticar alguma atividade física e deixar o sedentarismo de lado. O Ministério da Saúde acaba de divulgar os resultados do VIGITEL (Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico) 2014, que mostrou que 35,3% da […]

Saiba mais sobre os benefícios desta receita simples, refrescante e extremamente nutritiva! A sugestão dessa semana é uma sobremesa que mistura os dois, o resultado é um picolé sensacional! Ele mistura ingredientes que ajudarão na reposição do glicogênio muscular (fonte de energia muscular), de sais minerais e na elasticidade da pele, sem contar que o […]

Não deixe que nada atrapalhe o seu pique. Siga as nossas dicas!   Toda segunda-feira é a mesma coisa, milhares de pessoas fazem promessas que a semana será de exercícios regulares, mas basta finalizar o primeiro dia de treino que mil desculpas surgem, adiando o planejamento inicial. Se você se identificou com esse cenário aproveite […]

Como repor o glicogênio Os praticantes de corrida sempre procuram meios de aperfeiçoar seu desempenho durante o esporte. Alguns fatores podem prejudicar a corrida, sendo a principal a fadiga muscular, que na maioria das vezes acontece quando não há reserva energética, por isso é importante se alimentar corretamente antes de treinar.   Um dos principais […]

O que comer antes do treino   Adotar um estilo de vida saudável é objetivo de muitas pessoas, principalmente aquelas que se preocupam com a promoção da saúde. A atividade física é fundamental para a saúde física e mental e ajuda a melhorar a qualidade de vida. Porém, quem pratica esportes também precisa se preocupar […]

Delícia de sobremesa saudável: Sorvete de chocolate com whey   Os chocolates sempre são boas opções para preparar qualquer sobremesa. Embora sejam deliciosos, são altamente calóricos. Para você não passar vontade, preparamos uma sobremesa bem diferente, gostosa e saudável, fonte de proteína, que ajuda na formação da massa muscular.   Sobremesa de Whey   Ingredientes […]

Musculação: um jeito eficaz para reduzir a gordura corporal Você acha que para emagrecer precisa praticar treinos aeróbicos exaustivos? Você está errado! A musculação pode ser eficaz  também para a perda de gordura.   A perda de gordura não significa necessariamente perda de peso, principalmente quando se trata de preservar a massa muscular. Nesse caso, […]