Atividade Física – Como começar?!

Ao acordar, aproveite para fazer 10 minutos de alongamento leve, sem precisar sair da cama, e tenha um dia mais relaxado e saudável. Começar o dia fazendo exercícios proporciona prazer de imediato, maior disposição e bom-humor para o trabalho.

Ainda deitado, confira esta série de movimentos para aquecer os músculos.

30 MINUTOS QUE PODEM MUDAR A SUA VIDA!

Depois de se habituar aos exercícios de alongamento, você pode começar a praticar 30 minutos de atividade física diariamente ou na maioria dos dias da semana. Caminhar, nadar, pedalar, praticar natação ou dançar. Escolha algo que você goste e pratique regularmente.

Com todas essas dicas, agora só depende de você adotar um estilo de vida mais saudável.

Comece hoje a adotar o Programa “Meu Prato Saudável” e viva mais e melhor!