Tabule na barca de abobrinha
Breve Descrição
Essa receita de tabule é deliciosa, nutritiva e fácil de fazer. Combina com carnes grelhadas e crie uma opção de refeição saudável.
Ingredientes
- 1/2 xícara de chá de trigo para quibe
- 1 xícara de chá de água quente
- 1 tomate picado sem sementes
- 1 cebola pequena picada
- 1 pepino cortado em cubinhos
- 1 maço de salsinha picada
- 3 colheres de sopa de suco de limão
- Hortelã picada
- 2 abobrinhas cortadas ao meio e sem sementes
- 1 pitada de sal
- Pimenta-do-reino a gosto
- Molho:
- 1 pepino ralado
- 1 iogurte desnatado
- 1 pitada de sal
- Hortelã picada
4
Rendimento
Informações Nutricionais
tamanho
70 g
sódio
201,7 mg
proteína
5,8 g
calorias
133,5 Kcal
colesterol
0
gordura
1,8 g
gordura saturada
0,1 g
carboidratos
25,6 g
fibras
6,1 g
Instruções
- 1. Coloque o trigo de quibe de molho na água por 30 minutos.
- 2. Cozinhe as abobrinhas sem sementes, e reserve.
- 3. Junte o tomate, o pepino e a cebola com o trigo já hidratado.
- 4. Misture a salsinha e a hortelã, tempere com o sal, a pimenta e o limão.
- 5. Pegue as abobrinhas e acomode o tabule dentro de cada uma.
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