Tabule na barca de abobrinha

Breve Descrição

Essa receita de tabule é deliciosa, nutritiva e fácil de fazer. Combina com carnes grelhadas e crie uma opção de refeição saudável.

Ingredientes

  • 1/2 xícara de chá de trigo para quibe
  • 1 xícara de chá de água quente
  • 1 tomate picado sem sementes
  • 1 cebola pequena picada
  • 1 pepino cortado em cubinhos
  • 1 maço de salsinha picada
  • 3 colheres de sopa de suco de limão
  • Hortelã picada
  • 2 abobrinhas cortadas ao meio e sem sementes
  • 1 pitada de sal
  • Pimenta-do-reino a gosto
  • Molho:
  • 1 pepino ralado
  • 1 iogurte desnatado
  • 1 pitada de sal
  • Hortelã picada
4

Rendimento

Informações Nutricionais

tamanho 70 g
sódio 201,7 mg
proteína 5,8 g
calorias 133,5 Kcal
colesterol 0
gordura 1,8 g
gordura saturada 0,1 g
carboidratos 25,6 g
fibras 6,1 g

Instruções

1. Coloque o trigo de quibe de molho na água por 30 minutos.
2. Cozinhe as abobrinhas sem sementes, e reserve.
3. Junte o tomate, o pepino e a cebola com o trigo já hidratado.
4. Misture a salsinha e a hortelã, tempere com o sal, a pimenta e o limão.
5. Pegue as abobrinhas e acomode o tabule dentro de cada uma.

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Receita escrita por

Meu Prato Saudável

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